Hur vet du om du behöver en avgiftning?
Experter säger att du måste ordna ett avgiftningsprogram minst en gång om året. Allmänna riktlinjer för när du ska göra detta:
- Oförklarlig trötthet
- Allmän slöhet
- Hudirritation
- Allergier
- Ofta förkylningar
- Väskor under ögonen
- Ökad gasbildning
- Problem med månatliga cykler
Vad ger detox-programmet:
1. Ta bort gifter från kroppen (och rengöra levern)
Luftutsläpp, bekämpningsmedel, tungmetaller och kemikalier kommer in i kroppen och deponeras där. Det påverkar immunsystemets funktion, vårt humör, ämnesomsättning och vår förmåga att bekämpa sjukdomar. Mycket ofta kan sjukdomssymtom hos människor utan en tydlig diagnos från läkare också associeras med allmän berusning i kroppen.
År 2000 fanns en studie publicerad iAlternativa terapier inom hälsa och medicinundersökt, vilket har visat att även ett sju dagars avgiftningsprogram kan ha en betydande effekt på välbefinnandet och stimulera levern att intensivt avlägsna skadliga ämnen från kroppen. Under experimentet hittades en 23% ökning av mängden toxiner som avlägsnats genom levern och urinen 7 dagar efter procedurens början.
2. Minska inflammation
När du avgiftar levern med en avgiftningsdiet och ger matsmältningssystemet en paus med speciella drycker och smoothies, minskar du den totala inflammationen i kroppen, särskilt när ingredienser som vattenmelon, gurka, jordgubbe och ingefära tillsätts i avgiftningsdrycker. ..
3. Viktminskning
Detoxdrycker stimulerar ämnesomsättningen och påskyndar ämnesomsättningen, ökar kraften och energin. Låter dig hålla dig kraftig hela dagen. Vissa frukter, såsom grapefrukt, innehåller speciella enzymer som hjälper kroppen att bearbeta kolhydrater bättre, vilket ökar ämnesomsättningen och främjar viktminskning.
År 2013 publicerades en studie iJournal of Chiropractic Medicine som beskrev resultaten av det 21-dagars avgiftningsprogrammet. Sju deltagare åt en diet som innehöll obegränsad färsk eller fryst frukt och grönsaker och minst 1,8 liter vatten per dag. De fick också konsumera komplexa kolhydrater och proteinshakes under hela programmet.
Som ett resultat av programmet visade deltagarna en genomsnittlig viktminskning på 5 kg och en övergripande och förbättrad blodlipidprofil.
4. Förbättring av hudens tillstånd
Detoxdrycker tar bort gifter från kroppen och minskar inflammation. Det läker huden och förbättrar dess färg. När huden är igensatt med toxiner och kemikalier leder det till rynkor, torrhet och andra tecken på åldrande.
Att stimulera metaboliska processer i huden med konsumtion av frukt och grönsaker ökar hudens lyster. Många detoxingredienser innehåller mycket C-vitamin, vilket också kan hjälpa till att sakta åldras naturligt och läka sår genom att skapa ny ärrvävnad.
5. Ökad energi
Ingredienserna i vilken detoxdrink som helst kommer att fungera systemiskt för att minska inflammation, rengöra levern och öka de totala energinivåerna naturligt. Utan överbelastning av gifter kommer du att känna dig lättare och fräschare utan trötthet, humörsvängningar och dimma i huvudet.
Ingredienser som citron, rosmarin och mynta kommer att föryngra kroppen och förbättra mental prestanda.
Vad är detox och varför behövs det.
OrdDetox idag finns det ofta och det kan betyda vad som helst. För vissa kan det vara intensivt. en rengöringsdietsom består av konstiga blandningar i flera veckor i rad för att avgifta och gå ner i vikt. För andra låter ordet "avgiftning" inte mer änmarknadsföring kneputan vetenskaplig grund.
I praktikenavgiftning kan vara ett bra verktyg förhjälporganismi normaliseringderas arbete och återkomst av allamatsmältningssystemet hennes naturliga arbetsförmåga.
Generellt vår kroppen har inbyggtsystemet Tar bort av allttoxiner.Din hud sköljer ut bakterier genom svett, dina njurar filtrerar liter blod genom dem och skickar överflöd i urinen, dina lungor avlägsnar koldioxid, tarmen absorberar näringsämnen från maten och spolar ut avfallet och din lever avgiftar din kropp.
Menexterna faktorer Majstöra arbetetväl samordnad mekanism. Till exempel stress, låg fysisk aktivitet, en diet av raffinerade livsmedel kan göra sina egna justeringar i systemet för att ta bort gifter från kroppen.
Hur detox fungerar.
Det finns många åsikter om hur det ska fungeraavgiftning och vilket program som är bäst.Bra program detox bör innehålla en komplett uppsättning av alla nödvändiga makro- och mikroelement som behövs av kroppen och vara samtidigtså enkelt som möjligtför kroppen.
Att följa några grundläggande principer och lägga till rätt mat i din kost hjälper dig att bäst ställa in ditt system för att ta bort gifter från kroppen och hjälpa din lever att göra sitt jobb bra.
Hur kan duta för dig utan dyra kurser eller avgiftningsprogram? Tänk på de grundläggande rekommendationerna som alla kan använda i sitt liv idag.
10 steg för att normalisera din naturliga avgiftning.
1. Byt alla dryckeri din kostpå vattneteller specialdetoxcocktails, som du kan göra själv (på min kanal och på min webbplats kan du se recept och artiklar om ingredienser för detoxdrycker).
2. Ta bort alla sötsaker och mjölproduktersom kakor, godis, kakor etc., gå på en diet utan tillsatt socker.
3. Ta bort raffinerade livsmedel från din kost(konserver, korvar, produkter gjorda av vitt mjöl och vitsocker etc.).
4. iledai din kostnaturlig och obearbetadeProdukter,såsom färsk frukt och grönsaker, hälsosamma proteiner och fetter.
5. Byt ut bearbetade köttprodukter (korv, korv)naturprodukter- nötkött, öring och kyckling. Om du är vegetarian kan du använda växtbaserade proteinmatar som nötter, frön eller baljväxter.
6. Inkludera i din kostnaturliga avgiftningsproduktersåsom grapefrukt, benbuljong, brysselkål, bär, rödbetor, chiafrön och nötter.
7. Använd i din kostmer hälsosamma örter och kryddor- kummin, basilika, persilja och paprika, etc.
8. Organisera din sömn, för att kunna sova oavbruten i 7-8 timmar varje natt, så att kroppen kan vila och normalisera sitt arbete.
9. Lägg till mer fysisk aktivitetin i ditt liv så att det passar dig - promenader, jogging, cykling, etc.
10. Ständigtarbeta för att minska stressnivåerna... Det finns massor av sätt att göra detta, hitta dem och hitta det som fungerar bäst för dig.
Detox - topp 10+ ingredienser
Rengöring av kroppen används i medicin sedan urminnes tider. Essensen har alltid varit att koppla av och ge näring åt kroppen inifrån. Genom att mätta kroppen med hälsosamma och användbara mikro- och makroelement förbättrar vi immuniteten, skyddar oss mot sjukdomar och ger oss en boost av kraft och hälsa.
Vad används bäst föravgiftningdrycker hemma?
Vattenmelon innehåller mycket få kalorier och kolhydrater. Mättar kroppen med vätska. Tillhandahåller vitaminerna A och B, har en antiinflammatorisk effekt.
Vattenmelon innehåller mycketlykopen.Det är pigmentet som ger vattenmelonen sin röda färg och är en kraftfull antioxidant. Den innehåller också mycket kalium och magnesium.
Gurka har oväntat förmågan att ta bort fria radikaler och minska inflammation i kroppen. Det innehållerpolyfenol,vilket minskar oxidativ stress i kroppen. Gurka är diuretikum och hjälper till att rengöra levern.
Citron innehåller askorbinsyra, som hjälper matsmältningen och ger huden en glöd. C-vitamin stimulerar produktionen av vita blodkroppar, vilket stärker immunförsvaret.
Fördelarna med citronvatten är allmänt kända - det förbättrar hudens utseende, kroppen är fylld med energi.
Kalk, tillsätta dess juice till en detoxdrink tillsätter vitamin C och antioxidanter. Kalk hjälper till att avgifta genom att stimulera aktiviteten hos ett enzym i levern som kallas glutation S-transferas (GST). De innehåller också flavonoider som stimulerar matsmältningssystemet och ökar utsöndringen av galla och syror.
Grapefrukt minskar aptiten och påskyndar ämnesomsättningen. Ett enzym som finns i grapefrukt kallat AMP-aktiverat proteinkinas (AMPK) hjälper våra kroppar att bättre bearbeta socker, vilket hjälper till att minska vikten. AMPK aktiveras vanligtvis under träning för att hjälpa muskler att använda lagrat socker och fett för energi. Grapefrukt ökar också immunförsvaret eftersom det är rikt på C-vitamin, återfuktar kroppen och till och med främjar hud- och hjärnhälsa.
Hallon Innehåller ketoner, naturliga kemikalier som tros hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt. Djurstudier har visat att hallonketoner hjälper till att förhindra en ökning av fettrik kroppsfett, såväl som fett- och levervävnadsvikt. Hallon innehåller också vitamin C och B. De främjar frisk hud och minskar naturligt åldrandet.
Jordgubbe. De flesta hälsofördelarna med jordgubbar beror på förekomsten av antiinflammatoriska antioxidanter. Jordgubbar innehåller flavonoider mot åldrande som kan minska risken för kroniska sjukdomar, inklusive cancer och hjärtsjukdomar.
Att lägga jordgubbar till avgiftningsdrycker saktar också åldringsprocessen, skyddar huden, ger vitamin A och C och hjälper till att eliminera toxiner. Vitaminerna A och C behövs särskilt under kroppens avgiftningsprocess för att neutralisera och eliminera toxiner, vilket resulterar i minskad inflammation, ett regelbundet matsmältningssystem och pH-balans.
Mynta den mest kraftfulla antioxidanten i naturen. Det är perfekt för avgiftning eftersom stärker och lindrar matsmältningsbesvär. Pepparmynta stimulerar gallproduktionen och påskyndar matsmältningen. Förutom allt bibehåller mynta hälsa i munhålan.
Ingefära. Alla dess helande egenskaper finns i gingerol, som finns i roten. Ingefära hjälper matsmältningen och är ett naturligt botemedel mot illamående. Det minskar uppblåsthet, förstoppning och mag-tarmproblem.
Rosmarin en nära släkting av mynta stimulerar den utsöndringen av galla, vilket är nödvändigt för god matsmältning och bearbetning av fetter, vilket leder till normalisering av mikroflora och förbättrad absorption av näringsämnen i tarmarna.
Maskros (greener) är ett naturligt diuretikum och har en bra laxerande effekt. Maskrosor hjälper matsmältningen genom att bibehålla ett korrekt gallflöde och rengöra levern. De är en rik källa till C-vitamin, vilket hjälper till att absorbera mineraler och minskar inflammation. Maskrosor kan också användas för att minska aptit, matsmältningsbesvär, tarmgas och gallsten.
Äppelvinägerförtjänar en separat stor artikel. Dess konsumtion ökar ämnesomsättningen och accelererar viktminskning. Det stöder också matsmältningen med enzymer och probiotika och bekämpar surt återflöde naturligt.
Aloe massa har laxermedel och antiinflammatoriska egenskaper som underlättar matsmältningen, normaliserar pH-balansen och hjälper tillväxten av tarmmikroflora. Enzymerna som finns i aloe vera hjälper till att smälta proteiner. Att lägga aloe till detoxdrycker kan hjälpa till att minska inflammation, hjälpa matsmältningen och förbättra hudens hälsa.
Detox - Hur man tappar 5-7 kg på en vecka och bli av med söta begär
Alla vet om farorna med socker för vår kropp, men få kan klara av begäret efter vitt gift.
Dessutom är det nu nästan omöjligt att undvika socker, det finns i nästan alla livsmedel som vi äter varje dag. Och det värsta med detta är att allt sött är mycket beroendeframkallande.
Ökat sockerintag leder till frisättning av dopamin jämfört med kokainanvändning, enligt en studie från Queensland University of Technology (QUT).
Forskarna noterar att långvarig sockerkonsumtion leder till en minskning av mängden dopamin som utsöndras. Och som med droger måste offren öka dosen för att uppnå samma förhållanden.
Och om du inte kan motstå lukten av chokladkaka, verkar du vara en sockerberoende.
Och här är några skäl till varför du omedelbart bör göra något åt det och övervinna dina sötsug:
- Socker innehåller inga näringsämnen
- Extremt beroendeframkallande
- Serotoninnivåerna stiger
- Ökad risk för gallsten
- Försvagad immunitet
- Inflammation och sår uppträder
- Försvagad syn
- Hypoglykemi utvecklas
- Risk för att utveckla artrit
- Åldrande accelererar
- Mineraler spolas ut ur kroppen
- Risken för typ 2-diabetes ökar
Vad ska man göra? Påbörjar en komplicerad och obegriplig diet som inte fungerar? Det finns ett enkelt alternativ - en måltidsplan för veckan, som hjälper till att övervinna sötsuget på grund av den korrekta sammansättningen av livsmedel. Försök!
SUGAR DETOX-menyn i en vecka
Måndag:
- Frukost - spenatsallad, gräddost och omelett
- Morgonmellanmål - rostade mandlar
- Lunch - paprika fyllda med Adyghe-ost med grön sallad
- Eftermiddagsmat - en fjärdedel kopp ricotta, gräddfil, en droppe vanilj och steviaextrakt
- Middag - spenat, gurka och tomatsallad med stekt kyckling
Tisdag:
- Frukost - omelett med tomater
- Morgonmellanmål - rostade mandlar
- Lunch - spenat, paprika och kycklinggryta
- Kvällsmellanmål - sallad för ny grönsak
- Middag - kalkon med svamp, paprika och stuvad spenat
Ost kan läggas till under dagen för ett mellanmål
Onsdag:
- Frukost - proteinsmoothie med jordnötssmör
- Morgonmellanmål - 3 kokta ekorrar
- Lunch - kalkon med grönsaksallad och olivolja
- Kvällsmat - inget sockerfeta eller keso
- Middag - lätt grönsakssoppa, bakad kyckling.
Den här dagen kan du lägga till chiafrösmoothies utan socker och mjölk.
Torsdag:
- Frukost - omelett med skinka och grönsaker
- Morgonmellanmål - ostpinnar
- Lunch - grillad kyckling med grönsaksallad
- Kvällsmat - jordnötssmör med selleri
- Middag - grillad lax (eller annan fet fisk) med grönsaksallad
Om du är hungrig kan du ta ett mellanmål med gurka och ost
Fredag:
- Frukost - äggröra
- Morgonmellanmål - färska grönsaker med fetasås
- Lunch - paprika fyllda med Adyghe-ost med grön sallad
- Kvällsmellanmål - grön sallad med gurka, tomat och feta
- Middag - kyckling i en kruka med zucchini, grönsaker och feta
Den här dagen kan du lägga till chiafrösmoothies utan socker och mjölk.
Lördag:
- Frukost - lågkolhydratpannkakor (gjord av kokos eller mandelmjöl) med gräddfil
- Morgonmellanmål - 3 kokta ekorrar
- Lunch - köttkotlett (utan panering och mjöl) med grönsaksallad
- Kvällsmellanmål - sallad för ny grönsak
- Middag - kycklingben med zucchini-spagetti
Den här dagen kan du lägga till tre kokta proteiner till ett mellanmål.
Söndag:
- Frukost - äggklättring med svamp och spenat
- Morgonmellanmål - en halv kopp gräddfil
- Lunch - spenat, paprika och kycklinggryta
- Kvällsmat - rostade mandlar
- Middag - kalkon med svamp, paprika och stuvad spenat
Den här dagen kan du lägga till chiafrösmoothies utan socker och mjölk.
Och det enklaste sättet att kombinera en lågkolhydratdiet med detox är att prova en speciell diet i en vecka, helt balanserad i alla vitaminer och mineraler:
[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]
