Bieffekter

När kroppen går in i ketos omvandlar den fetter till ketonkroppar, i synnerhet beta-hydroxibutyrat, acetoacetat och aceton, vilket orsakar dålig andedräkt. Detta är en av de vanligaste biverkningarna av ketos, och också en av de

När du byter till en ny diet är det ganska vanligt att du har tarmproblem. När allt kommer omkring har din kropp vant sig vid andra livsmedel, och nu tar det tid att anpassa sig. Den ketogena kosten kan vara en ganska dramatisk förändring i

I början av ketodieten förlorar din kropp mycket vatten och elektrolyter, vilket kan leda till obalanser i magnesium, kalium, kalcium och natrium, samt vitamin E-brist. Alla dessa kan orsaka smärtsamma kramper på natten eller under sport . därför

1. Drick mycket vatten Se till att dricka minst 2,5 liter vatten per dag för kvinnor och 3,5 liter per dag för män. Detta hjälper dig att ersätta vätskan du har tappat. 2. Tillsätt salt i kosten. Fyll på natriumförluster genom att lägga till kosten

I början av den ketogena kosten kan du upptäcka att du har utslag på kroppen och att du inte förstår varför. Detta kan sammanfalla med symtomen på ketos, så du kan bestämma att ketos är dåligt för dig. Ingen panik. Detta kliande utslag du

Har du hjärtklappning och högt blodtryck under de första veckorna av keto? Oroa dig inte, det här är helt normalt. Den främsta orsaken till detta tillstånd är uttorkning och brist på salt i kroppen. Minskad vätskevolym

Det finns flera orsaker till sömnproblem som inte är dietrelaterade, inklusive: Stress, ångest och depression Alkohol- och drogberoende Hormonella förändringar Vissa sjukdomar Mediciner Koffein och andra stimulanser

En av de vanligaste biverkningarna när man startar en keto-diet är spröda naglar. Anledningen ligger i kroppens biokemi - i synnerhet kan en obalanserad diet påverka detta, liksom brist på protein, järn och omega-syror.

Först och främst måste du ta reda på varför du kan få huvudvärk under ketodieten. Det finns flera orsaker: uttorkning. Den ketogena kosten tvingar dig att urinera oftare än vanligt, vilket leder till uttorkning och redan det

Genom att anta ketogen diet som sin livsstil börjar vissa människor (men definitivt inte alla) tappa hår. Och eftersom ingen vill tappa hår, även om de har fantastisk viktminskning, är det mer troligt att dessa människor ger upp.