Information

Den viktigaste faktorn för övergången till ketos metaboliska tillstånd är kolhydratbegränsning. Standardreglerna i ketovärlden är dock 30 gram kolhydrater per dag. Men hur ser detta belopp ungefär ut? Så varje foto i detta material

Proteinkravet i din kropp förändras beroende på mängden kalorier från kolhydrater och fett du äter. Till exempel, om du begränsar kolhydrater när du är på en ketogen diet, bör du äta mer protein för att bibehålla

Att följa en keto-diet verkar som en ganska lätt sak: du undviker bara kolhydrater och håller dig till de livsmedel som är lagliga. Men i vår moderna värld verkar dolda kolhydrater gömma sig överallt, även i mat

Om du har en vegetarisk ketogen diet är det svårt för dig att få tillräckligt med protein för att upprätthålla hälsa och muskelmassa. Poängen är att när du kombinerar en ketodiet och en vegetarisk diet tar du bort många av de mest potenta

Även om du inte kan äta ägg, kött, smör eller mejeriprodukter när du är på en vegetarisk keto-diet, har du fortfarande potential att få mycket fett. Här är en kort lista över oljor du kan använda: 1. Kokosolja Kokosolja

Lyckligtvis är dagarna med magra dietfads långt borta, och människor är mer medvetna om vikten av att äta hälsosamma fetter. Men ändå underskattar många av dem som väljer keto hur mycket fett de behöver äta för att lyckas. Så hur mycket fett är du

I den här nybörjarhandboken kommer jag att täcka allt du behöver veta om ketodieten, inklusive hur man kommer igång och vad man ska äta. Vad är ketodieten? Den ketogena dieten är en diet med högt fettinnehåll och lågt kolhydratinnehåll. På den kommer du att ersätta

När du väl väljer en ketogen diet bör du alltid ligga inom det rekommenderade nettokolvintervallet. Om du inte gör det kommer du inte att kunna gå in / stanna i ketos, vilket kommer att upphäva alla dina ansträngningar för en hälsosam livsstil.

När fleromättade fetter (som rapsolja) bearbetas omvandlas de till konstgjorda transfetter. De är mycket farliga för din hälsa, så de borde inte vara på din keto-diet med lågt kolhydratinnehåll. Om du har problem med att dekryptera

En viktig del av den ketogena kosten är att de flesta av dina kalorier kommer från friska fetter. Men många vet inte hur mycket fett de ska äta eller hur mycket rätt mängd ser ut. Animal Fats Striploin Steak

Mängden nettokolhydrater i rekommenderade keto-livsmedel. Animaliska produkter Produkt Kolhydrater netto (gram) Serveringsstorlek Kött och fisk 0 150 g Djurorgan, lever 3150 g Räkor (kokta) 1.4

Ketodieten är känd för att ha mycket kolhydrater och mycket fett. Detta tillvägagångssätt hjälper dig att öka dina ketonnivåer och gå in i närings ketos, vilket är ett metaboliskt tillstånd där du främst